筋力トレーニングやランニング時における正しいストレッチとは!!

筋力トレーニングやランニング時における正しいストレッチとは!!

学校生活の中でストレッチはやってはいたが、それが正しいストレッチであったかは不明です。トレーニング時におけるストレッチを正しく理解している方は少ないと思います。筋トレ前にストレッチ、ランニング前にストレッチ、これが当たり前のようになってますが、実はストレッチが最も効果を表すのは運動後なんです。逆に運動前筋肉を伸ばすようなストレッチを行うとパフォーマンスは低下します。

オリンピック選手など、TVを見ていると走る少し前や直前は、その場駆け足等のストレッチではなく体を温める軽度の動きです。実はこれが正解です。運動前は体を温める程度の動きで抑えて、運動後には体に蓄積した乳酸という疲労物質等を排除したり、栄養士を筋肉にとでけるために血流をよくするようなストレッチを行いましょう。

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