腹筋が苦手!!腰が痛い!!そんな方に最適な腹筋運動。

腹筋が苦手!!腰が痛い!!そんな方に最適な腹筋運動。

腹筋運動が苦手という方が多く存在します。一般的な状態起こし系の腹筋は、運動不足の方がいきなり行いと腰に負担がかかります。また、お腹が邪魔して難しい方もいると思います。そんな方にお勧めなのが写真の腹筋動作です。

床に寝て、足を曲げ、手は空に向かって揃えて状態を起こして行きます。この時、体を起こすと言うよりも腕を真上に引っ張られてる感覚で、高く高く腕をあげて行きます。これ以上無理と感じたところで、ゆっくりと体を戻して行きます。

この腹筋運動を15回の3セット〜

慣れてくれば5セットまで増やしていきましょう。

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